Stress: définitions, dynamique, effets positifs et négatifs du stress

Stress: définitions, dynamique, effets positifs et négatifs du stress!

Définitions du stress:

Le dictionnaire anglais Oxford Dictionary définit le mot «stress» comme «un état de choses impliquant une demande d'énergie physique ou mentale».

Richard Lazarus et Susan Folkman ont suggéré en 1984 que le stress pouvait être considéré comme résultant d'un «déséquilibre entre demandes et ressources» ou comme se produisant lorsque «la pression excède sa capacité perçue à faire face» et que «le stress est une condition ou un sentiment ressenti lorsqu'un personne perçoit que les demandes dépassent les ressources personnelles et sociales qu’elle est capable de mobiliser.

Hans Selye a été l’un des pères fondateurs de la recherche sur le stress. Selon lui, «le stress n'est pas nécessairement une mauvaise chose - tout dépend de la façon dont vous le prenez. Le stress d'un travail créatif, grisant et créatif est bénéfique, alors que celui d'un échec, de l'humiliation ou d'une infection est préjudiciable. ”Il a estimé que les effets biochimiques du stress seraient ressentis, que la situation soit positive ou négative.

La dynamique du stress

Se battre ou s'enfuire:

Certaines des premières recherches sur le stress (menées par Walter Cannon en 1932) ont établi l'existence de la réponse bien connue «combat ou fuite». Ses travaux ont montré que lorsqu'un organisme subit un choc ou perçoit une menace, il libère rapidement des hormones qui l'aident à survivre. En d'autres termes, le cerveau prépare le corps à une action défensive - réaction de lutte ou de fuite - en libérant des hormones du stress. à savoir la cortisone et l'adrénaline. Chez l’homme, comme chez d’autres animaux, ces hormones nous aident à courir plus vite et à lutter plus fort.

Ils augmentent la fréquence cardiaque et la pression artérielle, fournissant plus d'oxygène et de sucre dans le sang pour alimenter les muscles importants. Ils augmentent la transpiration dans le but de refroidir ces muscles et les aident à rester efficaces. Ils détournent le sang de la peau vers le cœur de notre corps, réduisant ainsi la perte de sang si nous sommes endommagés. En plus de tout cela, ces hormones concentrent toute notre attention sur la menace. Tout cela améliore notre capacité à survivre à des événements mettant la vie en danger

Avec une action défensive concrète (réaction au combat), les hormones de stress libérées dans le sang s'épuisent, entraînant une réduction des effets du stress et des symptômes d'anxiété. Malheureusement, cette mobilisation du corps pour la survie a également des conséquences négatives. Si nous ne parvenons pas à contrer une situation de stress (réaction au vol), les hormones et les produits chimiques restent inutilisés dans le sang pendant une longue période, ce qui entraîne des symptômes physiques liés au stress, tels que des tensions musculaires, une anxiété, des vertiges et des battements de coeur rapides.

Nous rencontrons tous divers facteurs de stress (causes du stress) dans la vie quotidienne, qui peuvent s’accumuler s’ils ne sont pas libérés. Par la suite, il oblige l’esprit et le corps à rester dans un état d’alarme presque constant pour se préparer à se battre ou à fuir. Cet état de stress accumulé peut augmenter le risque de maladies psychosomatiques aiguës et chroniques et affaiblir le système immunitaire.

Par conséquent, nous devons maîtriser cette réaction de combat ou de fuite, car la plupart des situations adverses modernes bénéficient d’une approche calme, rationnelle, contrôlée et socialement sensible. Nous devons maîtriser le stress pour éviter les problèmes de mauvaise santé et d'épuisement professionnel.

Effets positifs du stress:

Les experts nous disent que le stress, à doses modérées, est nécessaire dans notre vie. Les réponses au stress constituent l'un des meilleurs systèmes de défense de notre corps contre les dangers intérieurs et extérieurs. Dans une situation à risque, comme en cas d'accident ou d'attaque soudaine de la vie, l'organisme libère des hormones du stress qui nous rendent instantanément plus alertes et nos sens plus concentrés. Le corps est également prêt à agir avec plus de force et de rapidité dans une situation de pression. Il est censé nous garder en alerte et prêts à passer à l'action.

La recherche suggère que le stress peut réellement augmenter notre performance. Au lieu de perdre du poids sous le stress, on peut l’utiliser comme un élan pour réussir. Le stress peut stimuler les facultés à exploiter pleinement notre potentiel. En cas de stress, le cerveau est stimulé émotionnellement et biochimiquement afin d'améliorer ses performances.

Effets négatifs du stress:

Sur le plan médical, il a été établi que les symptômes chroniques d'anxiété et de stress peuvent détruire le système immunitaire de notre corps. Que le stress soit réel ou perçu - notre esprit subconscient réagit avec la même réponse corporelle en libérant des hormones de stress égales au degré de peur, d'inquiétude ou de sentiment de menace que nous ressentons. Il provoque des changements dans l'état biochimique du corps en libérant un supplément d'épinéphrine et d'autres stéroïdes surrénaliens tels que l'hydrocortisone dans le sang.

Il induit également une augmentation des palpitations et de la tension artérielle dans le corps, ainsi que des manifestations mentales telles que la colère, la peur, l'inquiétude ou l'agressivité. En bref, le stress crée des anomalies dans l'homéostasie de notre corps. Lorsque les substances chimiques supplémentaires dans notre circulation sanguine ne s'épuisent pas ou que la situation de stress persiste, notre corps est sujet aux maladies mentales et physiques.

Le stress peut causer des maux de tête, insomnie, troubles de l'alimentation, allergies, maux de dos, syndrome du côlon irritable, rhume et fatigue fréquente ainsi que des maladies telles que l'hypertension, le diabète, l'asthme, les maladies cardiaques et même le cancer

Faits et chiffres sur le problème croissant du stress au travail:

Selon les conclusions d'une étude du Health and Safety Executive [HSE], il est du devoir légal de l'employeur de s'assurer que les employés ne sont pas rendus malades par leur travail et que le stress peut les rendre malades. Lorsque le stress causé ou aggravé par le travail peut entraîner des problèmes de santé, les employeurs doivent évaluer le risque

Le stress au travail est devenu un problème courant et coûteux sur le lieu de travail américain, laissant peu de travailleurs intacts.

Par exemple, des études rapportent ce qui suit:

1. Un quart des employés considèrent leur travail comme le principal facteur de stress de leur vie.

2. Les trois quarts des employés estiment que le travailleur a plus de stress au travail qu'il y a une génération.

3. Les problèmes au travail sont plus étroitement associés aux problèmes de santé que tout autre facteur de stress de la vie, plus que même les problèmes financiers ou les problèmes familiaux.

Des études montrent que les conditions de travail stressantes sont en réalité associées à une augmentation de l'absentéisme, des retards et du roulement du personnel, qui ont toutes un effet négatif sur la productivité d'une organisation. Selon les données du Bureau of Labor Statistics, les travailleurs qui doivent s'absenter du travail en raison de stress, d'anxiété ou d'un trouble connexe seront absents du travail pendant environ 20 jours, causant ainsi la perte de tant de lundis pour l'entreprise.

Les dernières années ont été une période de "réduction des effectifs, de réduction des coûts et de sous-traitance", contrastant nettement avec les "années 80 entreprises par Thatcher." Cette nouvelle culture se caractérise par des heures de travail plus longues, une précarité de l'emploi et un conflit entre les exigences du domicile et du travail.