Compétences de la vie qui aident à relever les défis de la vie

Les compétences psychosociales sont des aptitudes au comportement adaptatif et positif qui permettent aux individus de faire face efficacement aux exigences et aux défis de la vie quotidienne.

Ils sont décrits ci-dessous:

(i) Affirmation de soi:

L’affirmation de soi est un comportement ou une compétence qui aide à communiquer clairement et en toute confiance nos sentiments, nos besoins, nos désirs et nos pensées. C’est la capacité de dire «non» à une demande, d’exprimer une opinion sans être conscient de soi, ou d’exprimer des émotions telles que l’amour, la colère. Une personne affirmée se sent en confiance, a une haute estime de soi et un sens solide de son identité.

ii) Gestion du temps:

La gestion du temps aide à soulager la pression, à organiser notre vie et à mener une vie équilibrée.

(iii) la pensée rationnelle:

Cela implique de remettre en question vos pensées déformées et vos croyances irrationnelles, d'éliminer les pensées négatives potentiellement induisant l'inquiétude et de faire des déclarations positives.

iv) Améliorer les relations:

Cela implique d'écouter ce que dit l'autre personne, d'exprimer ce que vous ressentez et ce que vous pensez et d'accepter les opinions et les sentiments de l'autre personne, même s'ils sont différents des vôtres.

v) Soins personnels:

Cela implique de rester en bonne santé et détendu, ce qui nous prépare physiquement et émotionnellement à faire face au stress de la vie quotidienne.

(vi) Surmonter les habitudes inutiles:

Les individus mieux adaptés évitent d’être des perfectionnistes incapables d’arrêter leur travail, ont du mal à se détendre, critiquent les autres, ne les évitent pas en plaçant le problème sous le tapis et évitent la procrastination en remettant la tâche à plus tard.

(vii) Régime alimentaire:

Une alimentation équilibrée peut améliorer l'humeur, donner plus d'énergie, nourrir les muscles, améliorer la circulation, prévenir les maladies, renforcer le système immunitaire et aider à se sentir mieux face au stress de la vie. La clé d'une vie saine consiste à manger trois repas principaux par jour et à avoir une alimentation variée, équilibrée et équilibrée.

(viii) Exercice:

L'exercice régulier joue un rôle important dans la gestion des exercices d'étirement du stress, les asanas du yoga et les exercices d'aérobic ont un effet calmant et augmentent le niveau d'éveil du corps.

(ix) attitude positive:

Les personnes qui ont une perception précise de la réalité, un sens de la vie et de la responsabilité, l'acceptation et la tolérance pour les différents points de vue des autres, se vantant du succès et acceptant le blâme de l'échec adoptent une attitude positive. Ces personnes sont ouvertes aux nouvelles idées et ont un sens de l'humour.

(x) Pensée positive:

Les optimistes gèrent mieux le stress, utilisent des stratégies d’adaptation axées sur les problèmes et cherchent des conseils et de l’aide auprès d’autres personnes. Les pessimistes ignorent le problème ou la source de stress et utilisent des stratégies telles que renoncer à l'objectif avec lequel le stress interfère ou nier que le stress existe.

xi) Soutien social:

Le soutien social réduit efficacement la détresse psychologique telle que la dépression ou l’anxiété, en période de stress. Des études montrent que les femmes enceintes avec un ami proche ont moins de complications médicales. Le soutien social peut prendre la forme d’un soutien concret qui implique de l’argent ou des services tels qu’un enfant donnant des notes à son ami, un soutien informationnel tel qu’un élève ayant subi un examen du jury donnant des informations à son ami ou un soutien émotionnel dans lequel aimé, apprécié et soigné.